ஏன் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

ஏன் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

25% குழந்தைகளும் இளைஞர்களும் தண்ணீர்  போதுமான அளவு  குடிக்கவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

பெரியவர்கள் கூட போதுமான தண்ணீரை குடிக்க மாட்டார்கள் என ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

எவரும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி தண்ணீர் குடிப்பதில்லை என்று கண்டுபிடித்துள்ளனர். விழிப்புடன் இருப்பதற்காக பகல் முழுவதும்  காஃபி மற்றும் குளிர்பானங்கள் பருகுகின்றார்கள். இதன் காரணமாக பலர் இறந்து போகிறார்கள், ஆனால் நாம் உயிர் பிழைப்பதற்கான மிக முக்கியமான ஒரு ஒன்று தண்ணீர், அதை குடிக்க மறக்கிறோம். இதனால் செரிமான பிரச்சினைகள், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தாக்கம், முன்கூட்டிய முதிர்ச்சி மற்றும் கவலை போன்ற நோய்கள் வரக்கூடும்.

நம் உடலில் 55-65% நீர் உள்ளது.  உடற்பயிற்சியின் போது உடலில் உள்ள நீர் குறைந்துவிடுகிறது, எனவே இதனை தடுக்க தண்ணீர் அதிகமாக பருகுவது முக்கியம். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உடல் செயல்பாடுகளிலும் நீர் உள்ளது, எனவே தண்ணீர் அதிகமாக பருகுங்கள்.

அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய 5 அறிகுறிகள்:

1. வாய், தோல் மற்றும் கண்களில் வறட்சி

நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய பெரிய அறிகுறிகளில் ஒன்று உங்கள் தோல் வறட்சி. நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால் உங்கள் தோல் மீது திரட்டப்பட்ட அனைத்து நச்சுக்களும் வெளியேறாமல் நோய்த் தொற்று ஏற்படுகிறது. வாய் மற்றும் கண்களிலும் இதே நடைபெறுகிறது.

2. ​​உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் அல்லது மற்ற நிறத்தில் இருக்கும் போது

இது ஒரு அச்சுறுத்தக்கூடிய அறிகுறியாகும், இந்த அறிகுறி ஏற்படும் போது இன்னும் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் சிறுநீரின் நிறம் எவ்வளவு தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி தெரிவிக்கும். நாள் முடிவில் உங்கள் சிறுநீர் தெளிவாக இல்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

3. அடிக்கடி மூட்டு வலி ஏற்படும் போது

நம் உடலின் குருத்தெலும்பு கிட்டத்தட்ட 80% தண்ணீரைக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது. எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதன் மூலம் வியர்வை மூட்டு வலியை குணப்படுத்த முடியும். உடலில் நீர் பற்றாக்குறையால் முதுகுவலி, மூட்டு வலி ஏற்படும்.

4. சோர்வாக உணர்ந்தால்

தண்ணீர் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வருகிறது. உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு அதிகமாக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உடல் உங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து ஆக்சிஜன் பெறுவது கடினம், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காத போது, உடல் சோர்வடைந்து காணப்படும்.

5. சாப்பிட்டாலும் பசி 

இது குழப்பமானதாக தோன்றலாம், ஏனென்றால் பசி வேதனையானது.பசி  அதிக உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது.நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் பருகவில்லை என்றால பசி எடுக்கும். உண்மையில் அது தாகத்தை குறிக்கிறது.