சிவப்பு திராட்சையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: 10 காரணங்கள் அதை ஸ்னாக் செய்வது

சிவப்பு திராட்சை உங்களுக்கு நல்ல செல்வத்தைச் செய்யக்கூடிய பாதுகாப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஆராய்ச்சி அவர்கள் வீக்கம், குறைந்த கொழுப்பு அளவுகள், உங்கள் இரத்த நாளங்கள் ஆரோக்கியமான வைத்து உங்கள் பார்வை பாதுகாக்க உதவும் என்று காட்டுகிறது. அவர்கள் எடை இழப்பு, நீரிழிவு, மற்றும் அல்சைமர் நோய் உதவி செய்யலாம். அவர்கள் புற்றுநோய் மற்றும் நரம்பியல் சண்டை சண்டை உறுதி.

இனிப்பு, மெலிதான சிவப்பு திராட்சை ஒரு கெட்ட பழம் போல் தோன்றலாம் ஆனால் அவர்கள் வியக்கத்தக்க ஆரோக்கியமானவர்கள். நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையிலும் - சிவப்பு குளோப், இது மிகவும் இனிமையாகவும், பெரிய விதையாகவும் உள்ளது, இது விதைக்காத வகையிலான "கிரிம்சன்", அல்லது நடுத்தர அளவிலான நடுத்தர அளவிலான "சுடர்", மற்றும் ஒரு மங்கலான புளிப்பு சுவையைக் கொண்டுள்ளது - இவை சதைப்பற்றுள்ள விருந்தளிப்பவர்கள் அனைவரும் அனைவருக்கும் வழங்க வேண்டும். நீங்கள் திராட்சை மீது கீழே இறங்கும் போது நீங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம் சுகாதார நலன்கள் உள்ளன:

1. பாதுகாப்பு மற்றும் எதிர்மறை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்

சிவப்பு திராட்சைகளில் ருடின், க்வெர்செடின் மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரால் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. இவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும். இவை எப்படி உதவுகின்றன? ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் உங்கள் உடலை இலவச தீவிரவாதிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். நம் அனைவருக்கும் தெரியும், ஃப்ரீ ரேடிகல்களில் உங்கள் செல்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ மீது ஒரு சேதம் விளைவிக்கும் மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு, மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற சூழ்நிலைகளில் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும். இலவச தீவிரவாதிகள் வயதான ஒரு பங்கையும் வகிக்கிறார்கள். இந்த சேர்மங்கள் உடலின் சக்தியை ஆற்றலாக மாற்றும் போது சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றில் உள்ளன.

சிவப்பு திராட்சை பச்சை திராட்சைப் பழத்தை விட ரெஸ்வெரடில் அதிகம். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பல நன்மைகள் பலவற்றிற்கும் பொறுப்பானவை, குறிப்பாக தோலில் காணப்படுகின்றன, இது அவற்றிலிருந்து முழுவதுமாக சாப்பிட முக்கியம்.

ஆன்டிஆக்சிடென்ட் நிறைந்த சிவப்பு திராட்சை தங்களது விளைவுகளை ஓரளவிற்கு குறைக்க முடியும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பாக விலங்குகளில் ரெஸ்வெராட்ரால் விளைவை ஆய்வு செய்துள்ளனர் மற்றும் தசை நார்களை வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நரம்பு மண்டல சந்திப்புக்கள் தாமதப்படுத்துவதை கண்டறிந்துள்ளனர். 3

2. அழற்சியை போராட

சிவப்பு திராட்சை கூட சண்டை வீக்கம் உதவ முடியும். உண்மையில், சிவப்பு திராட்சை சாற்றை குடிப்பது வீக்கம் அடைந்தவர்களுக்குப் பயனளிக்கும். ஒரு ஆய்வில், சிவப்பு திராட்சை சாறு சாற்றில், ஹீமோடிரியாசிஸ் நோயாளிகளுக்கு உதவுவதற்காக, அழற்சிக்குரிய உயிரியக்கவியலாளர்கள் குறைக்க உதவியது.

ஆரோக்கியமற்ற உணவு அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சிதைவு மற்றும் எளிமையான சர்க்கரைகள், குடிப்பழக்கம், மற்றும் புகைபிடிப்போர் ஆகியவற்றில் பணக்காரர்களாக இருப்பதால், எடை அதிகரிப்பது போன்ற வாழ்க்கைமுறை காரணிகள் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. மற்றும் தொடர்ந்து வீக்கம் போன்ற கீல்வாதம், இதய நோய், மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகள் ஒரு புரவலன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட சிவப்பு திராட்சை போன்ற உணவுகள் மீது ஏற்ற முக்கியம்.

3. குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பு நிலைகள்

நீங்கள் உங்கள் கொழுப்பு அளவு பற்றி கவலை? ரெஸ்வெராட்ரால், சிவப்பு திராட்சைகளில் காணப்படும் சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள், சமநிலை கொழுப்பு அளவுகளுக்கு உதவும். உண்மையில், ஒரு விலங்கு ஆய்வில் ரெஸ்வெராட்ரால் எல்டிஎல் கொழுப்பை ஒடுக்கியது மட்டுமல்லாமல் இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு குறைக்கப்பட்டது. ரெஸ்வெரடாலின் ஹைபோகோளெஸ்டிரோலிமிக் நடவடிக்கை, கொழுப்பு வழியாக கொழுப்பு வெளியேற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கான திறனைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. 6 நிச்சயமாக, கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தின் மூல காரணத்தைக் கண்டறிய இது முக்கியம், ஆனால் திராட்சை போன்ற உணவுகள் வீக்கம் மற்றும் உதவி உங்கள் உடலில் கொழுப்பு விகிதம் சமநிலையை.

4. உங்கள் இரத்த நாளங்கள் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

சுமார் 80% திராட்சை தண்ணீர் ஆகும். எனவே அவர்கள் மீது குனிந்து உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளல் மீது எண்ணலாம் மற்றும் நீரேற்றமடையும்

சிவப்பு திராட்சை மீது உறிஞ்சும் உங்கள் இரத்த நாளங்களை வைத்து, நீட்டிப்பு மூலம், உங்கள் இதய ஆரோக்கியமானதாக இருக்கலாம். ஒரு ஆய்வு, சிவப்பு திராட்சை பாலிபெனோல் சாறு எடுத்த கரோனரி இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், ஓரளவு ஓரளவு ஓரளவு நீரை உண்டாக்கியது. ஓட்டம்-நடுநிலையான விறைப்பு என்பது தமனிக்கு அதிகமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு விடையிறுக்கும் ஒரு தமனி அகலத்தை குறிக்கிறது. இது உங்கள் இரத்தக் குழாய்களின் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு நடவடிக்கையாகும், மேலும் இங்கே செயலிழப்பு என்பது atherosclerosis.89 உடன் தொடர்புடையது.

5. உங்கள் பார்வை பாதுகாக்க

சிவப்பு திராட்சைகளில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை அடங்கும். ஆன்டிஆக்சிடண்ட் பண்புகள் உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் நீல நிற அலைநீளங்களை வடிகட்டவும், உங்கள் கண்களில் உயிரணுக்களை பராமரிக்கவும் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. கண்புரை மற்றும் வயதான மார்குலர் சிதைவு போன்ற நாள்பட்ட கண் நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. எனவே, சிவப்பு திராட்சைகளில், உங்கள் கரோட்டினாய்டுகள் பாதுகாக்கப்பட்டு, கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

6. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுங்கள்

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், ஆரோக்கியமான சீரான உணவுகளில் சிவப்பு திராட்சை அடங்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிவப்பு திராட்சை அளிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மீண்டும் ரெஸ்வெராட்ரால் செய்யப்படலாம். இந்த கலவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் இன்சுலின் உணர்திறன் மேம்படுத்தப்படுவதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்

நீங்கள் திராட்சை சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். திராட்சை உண்மையில் ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது, அதாவது, அவர்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் மெதுவாக சர்க்கரை வெளியீடு மற்றும் திடீர் ஸ்பைக் ஏற்படுத்தாதே. 14 ஆனால் திராட்சை சாற்றைத் தெளித்துவிட்டு, முழு பழத்தையும் அதற்கு பதிலாகக் கொண்டு வாருங்கள். முழு திராட்சைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு குறைவான ஆபத்தோடு தொடர்புடையது, பழ சாற்றைக் குடிப்பதால் அதிக ஆபத்து ஏற்படலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. 15 நாட்களுக்கு உங்கள் கலோரி மற்றும் கார்போ உட்கொள்ளலை பொறுத்து, நீங்கள் பாதுகாப்பாக 2-3 பழங்களைச் சாப்பிடலாம். அதன் பலன்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்வதற்காக திராட்சை சேர்க்கவும்.

7. நரம்பு சிகிச்சை எளிதில் உதவும்

சிவப்பு திராட்சைகளில் இருக்கும் ருடின் மற்றும் க்வெர்செடின் போன்ற சேர்மங்கள் நரம்பு சேதத்தை நனவாக்க உதவுகின்றன. கீமோதெரபி பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இரசாயன தூண்டப்பட்ட நரம்பியல் காரணமாக அவர்கள் வலியை குறைத்து என்று ஒரு விலங்கு ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது. இதற்கிடையில், மற்றொரு விலங்கு ஆய்வில், குவர்கெட்டின் 8 வார சிகிச்சையானது நீரிழிவு நரம்பியல் நோயால் எலிகளால் கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டது. [16] இந்த உயிர் வளியேற்ற சேர்மங்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புக்கூறுகள் இந்த நன்மையான விளைவுகளுக்கு பொறுப்பாகக் கருதப்படுகின்றன. 17 திராட்சை சாப்பிடும் போது இந்த ஃபிளவனாய்டுகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முடிந்தளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியாது, திராட்சை நரம்பியல் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் தினசரி உணவுக்கு திராட்சை நல்லது.

8. அல்சைமர் நோயுடன் உதவி செய்யலாம்

இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அல்சைமர் நோய்க்கான நரம்புத் தடுப்பு நிலை வளர்ச்சிக்கு ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கின்றன. நாம் பார்த்தபடி, சிவப்பு திராட்சை சக்தி வாய்ந்த அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. அல்டிமேய்ஸால் தூண்டப்பட்ட எலிகளில் கற்றல் மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் சிவப்பு திராட்சை சாறு அதிகரிக்க முடியும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்த பிறகு எந்த ஆச்சரியமும் வரவில்லை. 18 ஆராய்ச்சிகள் ரெஸ்வெராட்ரால் மூளையில் அம்மோயிட் பிளேக் குவியும் அளவைக் குறைக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது. இது அல்சைமர் நோய்க்கு ஒரு அடையாளமாகும். 19

9. எடை இழப்பு உதவும்

நீங்கள் ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க விரும்பினால் சிவப்பு திராட்சை ஒரு பெரிய சிற்றுண்டி இருக்க முடியும். இந்த பழத்தின் 100 கிராம் நீ வெறும் 69 கலோரிகளைக் கொடுக்கிறாய் .20 ஆனால் அது அனைத்துமே இல்லை. ரெஸ்வெராட்ரால் உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகள் ஒரு உதவிகரமான சிறிதளவு அழுக்கை கொடுக்க முடியும். இது எப்படி வேலை செய்கிறது? உங்கள் உடலுக்கு இரண்டு வகையான கொழுப்பு செல்கள் உள்ளன - வெள்ளை கொழுப்பு, கலோரி மற்றும் பழுப்பு கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றை சேமிப்பதன் மூலம் கொழுப்பை எரிக்கிறது. மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரால் வெள்ளை கொழுப்பு திசுக்களின் பிரவுனிங் தூண்டுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உயிரியல் ஆய்வில், ரெஸ்வெராட்ரால் சிகிச்சையானது, கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​எலிகளுக்கு எடை அதிகரிப்பது கணிசமான கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவையாகும்.

10. புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாக்க உதவும்

புற்றுநோயானது உலகெங்கிலும் மரணத்தின் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும் .2 ஆய்வாளர்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ரெஸ்வெராட்ரால் இந்த நோயை எதிர்த்து போராட முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மார்பக, வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் நிணநீர் ஆகியவற்றில் புற்றுநோயைத் தாமதப்படுத்துவதோடு, பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் லுகேமிக் கட்டிகள் ஆகியவற்றின் மரணத்தைத் தூண்டுவதற்கும் இது உதவக்கூடும். [3] இது மேலும் ஆராய்ச்சி மூலம் நிறுவப்பட்ட பின், இது புற்றுநோய் சிகிச்சையில் ஒரு முன்னேற்றத்தை வழங்க முடியும்.

சிவப்பு திராட்சையின் இந்த பலன்களை அதிகப்படுத்த, குறைந்தபட்சம் அல்லது பூச்சிக்கொல்லி மருந்து வெளிப்பாடு மூலம் சான்றளிக்கப்பட்ட கரிம மூலங்களிலிருந்து அவற்றை வாங்கவும். உங்கள் தினசரி ஐந்து காய்கறிகளும், பழங்களும் ஒரு பகுதியாக திராட்சை உணவு உட்கொள்ளும் போது நன்றாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும். பீட்டா பிளாக்கர்கள் அல்லது இரத்தத் துளிகள் போன்ற மருந்துகள் இருந்தால் இது குறிப்பாக பொருந்தும்.